चण्डीगढ़ : वरिष्ठ मनोचिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता और परोपकारी डॉ. (कर्नल) राजिंदर सिंह, जो निदेशक, अकाल ड्रग डि-एडिक्शन एन्ड रिहैबिलिटेशन सेंटर्स, भी हैं, ने तनाव और चिंता से जूझ रहे लोगों से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक तकनीकों और अभ्यासों को अपनाने का आग्रह किया है। आज विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर बोलते हुए, उन्होंने विभिन्न अभ्यासों के बारे में विस्तार से बताया जो
तनाव को सकारात्मक तरीके से दूर करके हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण में योगदान देते हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य न केवल व्यक्ति की सोच को प्रभावित करता है, बल्कि व्यक्ति के मूड और व्यवहार को भी प्रभावित करता है।
डॉ. राजिंदर सिंह ने कहा कि यद्यपि मनोवैज्ञानिक, जैविक और सामाजिक कारक, मादक द्रव्यों का सेवन और आनुवंशिकी लोगों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, फिर भी व्यक्ति तनाव कम करने के लिए कई विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है और लचीलापन बढ़ा सकता है। ध्यान, शारीरिक व्यायाम, योग, बॉक्स ब्रीदिंग, अच्छा संगीत सुनने से तनाव के मनोवैज्ञानिक प्रभाव को कम किया जा सकता है, जो हृदय गति में वृद्धि, धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, मांसपेशियों में तनाव और जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी जैसी कई मनोदैहिक समस्याओं का कारण बनता है।
इस अवसर पर डॉ. राजिंदर सिंह द्वारा लिखित पुस्तक रीवायरिंग द ब्रेन फॉर वेलनेस का विमोचन भी हुआ, जिसमें स्वस्थ अभ्यास और जीवनशैली में बदलाव के बारे में बताया गया है जो मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
डॉ. राजिंदर सिंह ने कहा कि सदियों से किताबों का इस्तेमाल लोगों के इलाज के लिए किया जाता रहा है और इस बात के पुख्ता मेडिकल प्रमाण मौजूद हैं कि पढ़ने से कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य और जीवनशैली संबंधी समस्याओं के इलाज में लाभ मिलता है। तकनीकी भाषा में इसे बिब्लियोथेरेपी (पठन चिकित्सा) कहते हैं, जो लोगों को बिना किसी विशेषज्ञ के हस्तक्षेप के अपनी भावनात्मक समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। ऐसी किताबें और जीवनियाँ पढ़ने से, जिनमें ऐसी ही समस्याओं से गुज़रे लोगों के अनुभवों का ज़िक्र होता है, किसी व्यक्ति की समस्या को कम करने या उसे और जटिल होने से रोकने में मदद मिलती है।
इस अवसर पर मुख्य अतिथि के रूप में बोलते हुए, पीजीआईएमईआर चंडीगढ़ के पूर्व निदेशक डॉ. बीएनएस वालिया ने मूल्य-आधारित शिक्षा, सामाजिक कल्याण गतिविधियों और नशे की ज्वलंत समस्या के समाधान के माध्यम से समाज सुधार में कलगीधर ट्रस्ट के प्रयासों की सराहना की। उन्होंने कहा कि पिछले कुछ दशकों से, दुनिया में जलवायु परिवर्तन का तीव्र प्रभाव देखने को मिल रहा है, जिससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि विभिन्न कारणों से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ने की आशंका है। डॉ. वालिया ने पंजाब में विभिन्न स्थानों पर बाढ़ प्रभावित लोगों के लिए किए गए बचाव, राहत और पुनर्वास कार्यों में अपने स्वयंसेवकों को तैनात करने के लिए कलगीधर ट्रस्ट, बड़ू साहिब के प्रयासों की सराहना की।
कलगीधर ट्रस्ट के अध्यक्ष डॉ. दविंदर सिंह और स्वास्थ्य एवं शिक्षा सलाहकार, बड़ू साहिब डॉ. नीलम कौर ने धन्यवाद प्रस्ताव रखा और बताया कि किस प्रकार उनके गैर-लाभकारी धर्मार्थ संगठन को उनके मानवीय मिशन के हिस्से के रूप में मूल्य-आधारित शिक्षा, स्वास्थ्य सेवा, सामाजिक कल्याण और नशा मुक्ति सेवाएं प्रदान करने के लिए विश्व स्तर पर मान्यता मिली है, जो बड़ू साहिब के संस्थापकों द्वारा निर्देशित उनके आध्यात्मिक मिशन के हिस्से के रूप में जाति, धर्म, लिंग या सामाजिक स्थिति के किसी भी भेदभाव के बिना है।
वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. एचके बेदी और प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक डॉ. रंजीत पोवार ने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर बात की और उनसे निपटने के उपाय सुझाए। इस अवसर पर पंजाब सरकार के पूर्व मुख्य सचिव हरदयाल सिंह और भाई जैता जी फाउंडेशन के संस्थापक हरपाल सिंह सहित अन्य गणमान्य व्यक्ति उपस्थित थे।
कार्यक्रम स्थल पर एक वेलनेस स्टूडियो चड़दीकला भी स्थापित किया गया और पंजाब एवं हिमाचल प्रदेश के बाढ़ प्रभावित लोगों के लिए राहत, बचाव और पुनर्वास सेवाओं हेतु संपर्क करने हेतु एक समर्पित हेल्पलाइन - 9805098716 शुरू की गई।
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